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自主管理趴趴走 王浩宇點名防疫破口：是他們把病毒散佈出去

中央流行疫情指揮中心4月15日通過調整國籍航空機組員檢疫措施，由「5＋9」（居家檢疫5天採檢陰性再自主健康管理9天）鬆綁成「3＋11」，遭指是造成此次華航、諾富特飯店群聚感染事件的破口，而召開相關協調會的民進黨立委范雲也成為眾矢之的。對此，民進黨前桃園市議員王浩宇指出，同樣的規範，其他航空公司都沒出狀況，很明顯破口就是自主管理期間卻到處跑的機師跟空服員，「是他們把病毒散佈出去」。王浩宇昨（15）日在臉書指出，同樣的3+11規範，其他航空公司都沒出狀況，很明顯破口就是在自主健康管理期間卻違反規定跑去酒吧、聚餐的華航空服員跟機師，是他們把病毒散佈出去。王浩宇認為，華航管理鬆散跟工會太強勢脫不了關係；而政府會設置相關的防疫規定，例如自主健康管理者要避免出門、要全程戴口罩、禁止聚餐、去酒吧等場所，都是專家小組討論的專業結論，也就是說，只要遵守指揮中心相關規定，就算確診傳染風險也極低，但如果他們違反規定、不戴口罩到處趴趴走，就可能造成防疫風險，因此必須嚴格遵守相關規範。「哪有闖紅燈還怪執法者的？」王浩宇說，長榮違反規定的機師、空服都被開除了，那華航呢？要不要公佈一下懲處方式，給台灣社會一個交代？(中時新聞網)

窩在家什麼也沒做卻關節痛 小動作鬆筋骨 老舊廢物不堆積

隨著年紀增長，身體各處關節疼痛陸續出現，有時候還會發現明明就沒有什麼在動，不知為何就是無法改善。復健科醫師指出，除了受傷以外，問題關鍵往往就在沒什麼在動。●什麼也沒做卻關節痛？小心疼痛惡性循環！輝馥診所主治醫師許嘉麟說明，當身體因為疾病、外傷、手術等因素造成組織受損，身體會出現疼痛警訊，提醒已有狀況發生，並開始進行自我修復。在這過程中會需要良好的新陳代謝、氧氣養分供應、廢物汰除等。但出現疼痛時，除了患部會開始自行修復，身體也容易出現代償性動作，整體活動量會下降，身體活動量逐漸減少，肌肉就容易漸漸萎縮、收縮效率也會變差，不利於患部修補。尤其是關節的代謝需仰賴活動擠壓，長時間不動便容易缺氧、廢物堆積、出現沾黏，反而會造成關節整體角度下降，更容易再次出現拉傷、疼痛程度上升、活動力下降，形成惡性循環，常見出現於50歲前後的五十肩就是個典型的例子。因此若要防範疼痛的惡性循環，在身體健康的情況下就要維持適度的活動量，若以受傷的患者也應與醫師、復健師、物理治療師等討論，有規劃性的進行活動。除了運動以外，伸展活動也是相當好的選擇，許嘉麟醫師指出，意天一次完全的伸展，不僅有助於預防，也有助於改善疾病，特別是在4０歲之後關節越來越容易出狀況，更要懂得保養。●簡單３伸展　防關節疼痛惡性循環許嘉麟醫師分享幾個有助於日常執行的簡單伸展，看似簡單，但卻都能夠達到完全的伸展，且就連空間有限的上班族也可以做。1.動肩伸展：首先準備一根能使手與肩同寬、重量適中的棍狀物，如自拍棒、不求人等，身體站直將手擺於前下方，並往左右兩側自然擺動，下方擺動完換上方。下一個動作將手做上下抬舉放下，速度一樣緩緩進行。接下來換從身體後方操作，做出前述的動作，後方上下運動適度即可，不必過度強求。此伸展運動可讓肩膀做出完整的伸展，在每天早上做個五次，每個動作超過五秒。2.坐姿腰背伸展：此動作坐在椅子上進行，整個身體略往前坐，雙腳微微張開保持身體穩定後，雙手抓握椅背向後拉伸，呈現挺胸、仰頭的姿態，保持呼吸停留十秒鐘即可。此動作可伸展胸鎖乳突肌、胸大肌，細節留意操作時手部應保持穩定抓握，胸部肌群向外延伸，肩胛則放鬆避免同時用力。3.站姿腰背伸展：此動作站在地面上，以有椅背的椅子等穩固定平台輔助進行。首先雙腳與肩同寬並保持穩定，其後將手放於平台上將身體下彎，盡量使耳朵低於手臂。接下來保持呼吸，讓手臂、腰部、背部進行伸展約10秒後，再緩慢起身。此動作可伸展三角肌、菱狀肌、斜方肌、闊背肌等處。細節留意操作時手部應穩定抓握，施力的方式以腰背力量向下，起身時若有頭暈情況應立即坐下。文章來源：本文由《今健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

家長憂軍營成防疫破口 花防部：已做好最嚴格防疫措施

疫情蔓延，雙北進入三級警戒，花蓮縣政府也跟進宣布提升防疫為準三級，不過花蓮某新兵訓練中心寢室多為大通舖，加上部隊是大群體生活，人與人之間的連結更加緊密，不少家長擔心新兵放假離營後再返回部隊，是否會造成群聚感染；對此，花東防衛指揮部表示，新訓中心目前已做好嚴格的防疫措施，除照三餐及離返營前量測體溫外，更要求隨時配戴口罩，部隊也實施分批用餐分流人潮，寢室通鋪皆用膠膜隔開，每天亦會定時進行消毒。花蓮北埔新訓中心共有3連，每連平均130人，目前接訓人數約390人左右，花東防衛指揮部上校政戰主任黃鍾昌表示，北埔新訓中心只接花蓮及台東的新兵，沒有來自雙北者，新兵入營報到前都會先量測體溫，超過37.5度就不會納訓，基本上大家都沒有發燒的情形發生。入營後，除了要求隨時配戴口罩，每天亦會按三餐量測體溫，只要有人感到身體不適即會送醫檢查。由於部隊是集體生活，一併到大餐廳裡用餐，就寢則擠在一個密閉空間內，家長因而擔心此舉是否會讓病毒流竄。黃鍾昌說，因應防疫措施，目前已改成分批方式進行人潮分流，每連分成2至3個區隊，一隊50至60人，分批進入各連的中山室用餐，餐桌上也有利用隔板區隔位置，同時也要求新兵們，只有用餐時才能把口罩拿下，且不得交談，用餐完畢後即戴上口罩，人潮一離去，即進行消毒。就寢部分，黃強調，目前寢室一間共約30人，床與床之間使用膠膜隔開，盡量不讓彼此有接觸機會，新兵離開寢室後也會進行消毒作業。為要求大家勤洗手，浴室、營區內的手龍頭上都有放置肥皂，公共區域則會放置消毒水提供消毒，化學部隊也會定時進行大消毒作業。僅管沒有來自雙北的新兵，黃鍾昌也說，每當新兵放假離營前都會進行宣教，請大家不要到人潮擁擠的地方，特別是政府匡列的8大類場所，返營後也會要求他們繳交行止紀錄，包含休假期間去了哪些地方等作為未來疫調時的資訊。黃也希望家長們不要過度擔憂，他強調，軍營內已做好最嚴格的防疫措施，若部隊中有人感到不適，即會隨即送往一旁的國軍花蓮總醫院進行詳細檢查及篩檢；不過，他也希望家長們能在非常時期，協助軍方有效控管孩子的去向，大家共同防疫。

桃檢桃院宣布：時效、緊急、必要案件外 其餘暫緩開庭、執行

因新冠肺炎疫情嚴峻，考量桃園地區與雙北地緣關係密切，人口流動頻繁，桃園地檢署、桃園地方法院16日各宣布，除時效性、緊急性、必要性案件，其餘暫緩開庭或執行。桃園地院表示，除具時效性如被告在押、宣示判決、緊急性如強制處分、證據保全事件、其他認有即時處理必要的案件，仍應開庭之外，暫緩開庭。另外進入法院人員加強人流管制，進入法院人員採實聯制，需填寫「健康聲明及實聯制登記表」，並應量測體溫、手部消毒、全程佩戴口罩。 桃園地檢署也說，除有逮捕、拘提、通緝移送的時效性案件，或者突發緊急性事件，或者檢察官另有決定的必要性案件。其餘一般案件暫緩開庭或執行。檢方也說，如因訴訟案件有必要進入地檢署時，請遵守實聯制規定，並應接受體溫量測、手部消毒、全程佩戴口罩。

本土疫情持續升溫 中市府規劃線上虛擬卡實名登記

面對疫情升溫、防疫提升！台中市政府今年3月開辦台中e指通，透過虛擬市民卡的方式讓民眾一次登入處處通。因應疫情升溫緣故，市府研考會加快腳步；自17日起民眾可使用台中e指通數位市民虛擬卡作為市政大樓及所屬辦公場館進行實聯登記，只要出示專屬一維條碼或QR CODE供服人員掃瞄即可完成，不用重覆填寫資料，一次登入註冊即一勞永逸，讓防疫更便利！研考會主委吳皇昇說，台中e指通以市民便捷服務為首要考量，除了「1次登入處處通」、「市政、便民訊息訂閱」、「生活資訊及社會福利查詢」及「停車待繳單通知、查繳」等功能外；同時將卡證虛實整合，會員專屬的數位市民虛擬卡不僅是行動借書證，也是實聯登記的通行證，在防疫期間讓民眾洽公更方便。資訊中心指出，除原本「防疫追蹤溯源實名登記app」，或出示身分證條碼掃描外，17日起民眾可用台中e指通數位市民虛擬卡進行實聯登記，並從市府台灣大道市政大樓、文心第二市政大樓、陽明市政大樓及各市立圖書館首先開放使用，其他機關場館預計於6月1日加入。研考會提醒民眾完成會員註冊申請後，可以在市府官方LINE帳號進行登入綁定，並將台中市政府官方LINE帳號釘選起來，出示我的卡片會更方便，歡迎民眾多加利用！詳情請上台中e指通官方網站 https：／／tcpass.taichung.gov.tw／查詢。本土病例暴增疫情升級！ 盧秀燕宣布：台中市11大行業即起關閉訂閱影音：中時新聞網